O exercício de relaxamento tem como proposta liberar as tensões do corpo, aquietar a mente e harmonizar a estrutura corpo, mente e coração, criando uma atmosfera condizente para clareza e percepção. Em estados mais profundos, o relaxamento é uma técnica que desenvolve clareza e amplia visões que são reflexos da natureza da mente. Em analogia, a natureza da mente é como um céu aberto sem nuvens. O relaxamento busca observar e contemplar esse espaço vazio da mente; a experiência conduzirá o estudante sincero às visões da natureza da mente, seu espaço, bem como seus reflexos, que são manifestações e fenômenos que surgem quando a mente está límpida e lúcida.
Sente-se em uma posição confortável, seja em postura meditativa ou na posição de lótus, e permita que o corpo encontre repouso natural. Relaxe progressivamente os músculos, sem esforço, e inicie ciclos suaves de respiração, deixando o ar entrar e sair espontaneamente. Solte os braços, os ombros e o rosto. Com o tempo, deixe surgir a sensação de não forçar e de leveza.
À medida que o relaxamento se aprofunda, a mente tende a aquietar-se. Pode surgir o estado de “não-pensar” ou um estado em que os pensamentos continuam presentes, porém claros, observáveis e não reativos. Caso pensamentos surjam, observe-os e permita que se dissolvam naturalmente, afastando-se suavemente do campo da consciência.
Em conjunto com esse estado de relaxamento, pode-se visualizar um ambiente natural que desperte bem-estar e tranquilidade: uma cachoeira, um lago sereno, uma floresta silenciosa, um riacho ou uma praia. Permita que a sensação do lugar permeie a mente e o corpo, aprofundando o repouso.
Explore este estado como um reencontro consigo mesmo. Para auxiliar o relaxamento, podem ser incorporadas práticas complementares, como a vocalização de mantras, a visualização de uma divindade com a qual haja afinidade e mandalas, todos esses utilizados como âncoras de clareza e iluminação; entretanto, nada é obrigatório; apenas permita sua consciência, sentir, ouvir e ver sua essência.
O uso de chás e essências também pode servir como suporte sensorial, ajudando a mente a entrar em um estado mais receptivo. Algumas sugestões incluem:
Ervas e Essências:
– Hortelã
– Erva-cidreira
– Camomila
– Alecrim
– Alfazema
– Rosas
– Arruda
Permaneça na prática pelo tempo que lhe for confortável, encerrando-a gradualmente, trazendo a atenção de volta ao corpo e ao ambiente, preservando a qualidade de presença do relaxamento.
A constância da prática é mais valiosa do que a duração. Pequenos intervalos diários dedicados a esta prática produzem efeitos mais profundos e estáveis do que longos períodos realizados de forma esporádica.
Conduza seu corpo, seu coração e sua mente a encontrar refúgio na prática do relaxamento. O maior beneficiário é você: consigo mesmo, um laboratório alquímico onde toda a estrutura física, emocional e mental é observada, removendo obstáculos e conduzindo melhores caminhos para o encontro da paz, felicidade e bem-estar.
Com o coração sincero na realização do exercício, solicite a presença de seus mentores, guias e entidades iluminadas para que forneçam intuições condizentes com sua essência.